Способ первый. Чаще мойте руки и проветривайте помещение

Микробы и вирусы, вызывающие простуду и грипп, часто попадают в наш организм с наших же рук,

которыми мы прикасались к дверным ручкам, перилам и поручням в общественном транспорте.

Поэтому воздерживайтесь от того, чтобы прикасаться пальцами к губам и носу и заведите в

кармане куртки флакон с дезинфицирующим гелем для рук, который не надо смывать. Пользуйтесь

им хотя бы раз в полтора-два часа, пока находитесь в дороге или ходите по магазинам.

    Придя домой или в офис, первым делом тщательно помойте руки с мылом. Делайте это почаще

в течение дня. Дома умойтесь и прополощите рот и горло водой с настоем эвкалипта, календулы

или ромашки. Если в офисе вам приходится контактировать с заболевшими коллегами или

партнерами, обязательно полощите рот два-три раза в день.

Каждый день меняйте носовые платки, а лучше пользуйтесь одноразовыми, чтобы почаще менять

их. Влажный платок — сам по себе угроза, поскольку в нем быстро размножаются микробы.

В холода не принято открывать окна и проветривать помещения, поэтому, стоит только одному

сотруднику в комнате чихнуть, как концентрация микробов в воздухе повышается и риск заболеть

возрастает. Делайте все, что от вас зависит, чтобы хоть раз в два часа проветривать

помещение, в котором вы проводите много времени, но не выхолаживать его. А дома заведите

бытовую кварцевую лампу, излучение которой уничтожает микробы. Включайте ее только тогда,

когда в помещении никого нет, поскольку ее свет вреден для глаз.

см. ниже...

Способ третий. Пропейте курс витаминов и не только

Обязательно пропейте витамин С, или комплекс витаминов с повышенным содержанием аскорбиновой

кислоты. Купите в аптеке экстракты эхинацеи, лимонника или женьшеня. Они помогут вам

встряхнуться, повысить сопротивляемость организма, подстегнуть иммунитет. Их пьют утром и

днем по 20 капель, растворяя в воде. Такой курс значительно поднимет ваши шансы не

заразиться ОРВИ.

Приготовьте чесночное масло и потчуйте всю семью ароматными бутербродами по вечерам.

Содержащиеся в чесноке фитонциды помогут вам расправиться с микробами, которые все же

проникли в ваш организм. За ночь от запаха чеснока не останется и следа, и утром смело можно

будет выйти на люди.

Если вы все же чувствуете, что находитесь на грани заболевания, выпейте таблетку аспирина и

примите противовирусный препарат. Если вы противник медикаментозного лечения, выпейте чашку

горячего чая с медом и большим количеством лимона и двойную дозу витамина С. В нос закапайте

интерферон или гриппферон для увеличения сопротивляемости организма . Кстати, последние два

препарата врачи рекомендуют применять во время эпидемии гриппа и ОРВИ профилактически, даже

детям.

    — Еще один закон — много пить, — сказала корреспонденту «МИР 24» врач одной из лучших

ведомственных клиник Москвы Мария Смирнова. —Обильное витаминизированное питье выводит

токсины, которые образуются, когда организм борется с вирусом. Лучше всего выбрать

витаминные морсы, особенно кислые: брусничные и клюквенные. Делать их надо самостоятельно,

из свежемороженых ягод: от купленных в магазине морсов из концентрата нет никакого толку.

Нужны также так же чаи с лимоном и медом, простая чистая вода, свежевыжатые кислые фруктовые

соки пополам с водой. А вот от кофе и алкоголя следует отказаться. Эти напитки снижают

сопротивляемость организма.

Среди алкогольных напитков исключением может быть разве что красное вино в ограниченных

дозах. В нем очень много витаминов и есть полифенолы, которые способствуют укреплению

иммунитета и помогают содержать сосуды в порядке. Не зря же земские врачи лечили простуду

горячим сладким чаем с двумя столовыми ложками кагора.

См. ниже...

Способ пятый. Берегите нервы, любите себя, занимайтесь собой!

Врачи все чаще говорят о том, что заболеваемость всеми болезнями резко повышается тогда,

когда наблюдается повышенная тревожность в обществе.
— Не секрет, что стресс ведет к снижению иммунитета, — говорит врач Мария Смирнова. — Тут

может прицепиться инфекция, начинаются банальные ОРВИ, а некоторые люди начинают страдать от

повышенного давления или вообще впадают в гипертонический криз. Между тем сейчас еще и в

связи с экономическим кризисом очень высока степень невротизации в обществе. Люди теряют

работу, снижаются зарплаты, возрастают рабочие и психологические нагрузки. Это ситуация,

которая выходит за рамки сезонной.

Поэтому первая задача, если чувствуете, что находитесь на грани болезни или просто устали —

снизить давление стресса. Если вам или вашим близким нужна поддержка специалистов —

психологов и даже довольно часто психиатров, то не надо пренебрегать такой помощью.

Дети тоже часто заболевают в конце зимы в качестве протеста против того, что одни каникулы

уже в прошлом, а до других еще далеко.

    — А все дело в том, что ребенок к этому времени получает колоссальный перегруз, он

недосыпает и страшно переутомляется, — говорит психолог Ирина Щукина. — Это пограничное

состояние, и если не помочь ребенку, то вероятен его уход в болезнь.

Поэтому дарите детям радость и отдых в любой доступной форме. Если видите, что это

необходимо, просто разрешите им (о ужас!) прогулять школу. Лучше дать им отдохнуть один

день, чем лечить потом три недели.

Да и взрослым надо больше отдыхать и больше заботиться о себе. Очень хорошо помогают

расслабляющие и согревающие СПА процедуры, баня, массаж.
Раз организм испытывает световое голодание, дадим ему больше света. Нужно как можно чаще

бывать на солнце, которого с каждым днем будет все больше. Хорошо также посетить солярий.

Кормите себя и близких вкусными продуктами, не забывая про те, в которых содержится

серотонин: бананы, шоколад, морепродукты . Если есть возможность подарить себе глинтвейн у

камина или ужин при свечах — берем и их в копилку методов профилактики. Балуйте себя, любите

себя и не болейте!

Татьяна Рублева

http://mir24.tv/news/lifestyle/13822489